1.愤怒使我们丑陋。当感到愤怒，照照镜子，然后我们就会做些使自己更漂亮的事。这首短偈可以帮助我们修行：愤怒令我丑，知此我微笑。回来守护心，慈观不间断。
2. 愤怒使我们受苦。" 就像正在被烤的虾" ，我们令自己的痛苦倍增。
3.愤怒令我们无法兴盛和成长。
4.愤怒使我们无法在物质上或是精神上富有，令我们失去现有的财富或幸福。
5.我们会因为愤怒而恶名昭彰。
6.愤怒令我们会失去朋友，因为他们怕会被我们心中的炸弹炸毁。
7.愤怒令我们会变成饿鬼，无法清新、喜悦地生活。
生气的时候，你的脸看起来就像是一颗会爆炸的炸弹。闭起眼睛和耳朵，回归自己，好让怒火平息下来。即使不容易做到，也要微笑。微笑可以放松几百块小肌肉，使脸看起来更吸引人。随地坐下，然后谛观。如果你的专注力还不够强，不妨走到外面做行禅。最重要的，是要灌溉正念的种子，让它在你的意识中生起。
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